Dieci consigli per vivere al meglio la quarantena

Articolo pubblicato il giorno: 3 Aprile 2020


Dato che le misure restrittive anti Coronavirus sono state prorogate fino al 13 aprile, e che il capo della Protezione Civile Borrelli prevede che dovremo stare in casa anche il primo maggio, è utile ricordare i dieci consigli degli psicologi per vivere al meglio la quarantena:

MANTENERE INALTERATO IL RITMO SONNO-SVEGLIA

Se anche lavorate da casa, o siete momentaneamente in ferie o in cassa integrazione, cercate di andare a dormire e disvegliarvi ai soliti orari.

I GIORNI NON SONO TUTTI UGUALI

Fate in modo che i giorni della settimana non diventino tutti come la domenica, cercate di fare ogni giorno qualcosa di diverso.

PRENDERSI CURA DI SE STESSI

Mettetevi lo smalto, fatevi la barba, fatevi la doccia. Stare a casa non significa trascurarsi, ma volersi bene anche in previsione del ritorno alla normalità.

FARE ATTIVITA’ FISICA

Anche a casa si può, non ci sono scuse. Non è necessario farla tutti i giorni, anzi sarebbe un bel modo per diversificare le giornate.

PRENDERSI DELLO SPAZIO E DEL TEMPO PERSONALI

Nella vita “normale” ci lamentiamo sempre di non avere tempo, questa è l’occasione per prendercelo! Usiamolo per pensare, meditare, pregare, usiamolo per noi stessi.

REALIZZARE PROGETTI NEL CASSETTO

Sempre per la mancanza di tempo, quanti piccoli progetti rimandiamo? Ora abbiamo l’opportunità di iniziare a dipingere, a scrivere, a ricamare, a imparare una nuova lingua, ad approfondire una materia… Internet in questo sarà un nostro alleato grazie ai tanti tutorial e corsi online esistenti.

LIMITARE L’ASCOLTO DEI NOTIZIARI

Informazione sì, panico no! Limitate l’ascolto e la visione dei notiziari e dei programmi di informazione a uno o due al giorno, magari nel tardo pomeriggio quando le notizie sono ormai aggiornate. Evitate, se possibile, di aggiornarvi alla sera, prima di dormire, ciò potrebbe contribuire a disturbare il sonno.

ALIMENTARE I RAPPORTI UMANI

Anche se lontani, mantenete saldi i rapporti che avete con amici e parenti, non lasciate che la distanza li indebolisca.

MANGIARE SANO

Il cibo spesso è consolatorio, soprattutto se ci si trova ad affrontare da soli un periodo come questo. Trovate un modo per consolarmi, ma in modo sano, senza eccedere, ricordandovi sempre che: tutto questo prima o poi finirà!

 

Coronavirus: segui qui gli aggiornamenti della nostra redazione



SCARICA LA NOSTRA APP:





[aas_zone zone_id="11312"]

ARCHIVIO NOTIZIE

Grana Padano Dop e Prosecco Doc insieme a “Taste of London 2024”: la manifestazione internazionale dedicata alle eccellenze agroalimentari

Grana Padano, il formaggio DOP più consumato al mondo e Prosecco DOC saranno presenti dal 12 al 16 giugno a Londra per festeggiare il ventesimo anniversario di Taste of London, un evento che oramai è diventato un punto di riferimento...

Le grandi voci della musica contro la violenza sulle donne

Grazie all’evento “UNA NESSUNA CENTOMILA” , tenutosi all’Arena di Verona il 4 e 5 maggio, e al risultato della raccolta del numero solidale 45580, attivato dagli operatori telefonici dal 3 all’11 maggio, sono stati destinati 900.000 euro a 21 centri...

Le artistiche Infiorate del Corpus Domini tornano a Spello (Pg)

Le artistiche Infiorate del Corpus Domini, nel weekend dell’1 e 2 giugno 2024 torneranno a colorare le vie e le piazze del centro storico di Spello (Pg), uno dei borghi più belli d’Italia e dell’Umbria. Queste opere floreali, che per...

    Vedi altri...

Due concerti per celebrare i 40 anni di fondazione del coro da camera “Ricercare Ensemble”

Saranno i Carmina Burana di Carl Orff ad aprire la XXXIX Edizione di “Cori a palazzo” con i quali festeggiare, sabato  22  giugno al Palazzo Ducale di Revere e domenica  23  giugno al Teatro Bibiena di Mantova,  il quarantesimo anno...

Dal 21 al 23 giugno a Schivenoglia torna il Raduno Truck

Dal 21 al 23 giugno, a Schivenoglia, in provincia di Mantova, torna il Raduno Truck, memorial Maurizio Rovèrsi. Oltre allo stand gastronomico aperto, non mancheranno occasioni di intrattenimento con musica e gonfiabili per bambini. -Il 21 giugno CircoMax 883, Tribute...

Quattro serate di festa a Stradella di San Giorgio Bigarello (MN)

Con l’arrivo dell’estate, torna uno degli appuntamenti più attesi nel cuore della provincia di Mantova: la Sagra dla Stradèla. Dal 5 all’8 luglio, Stradella di San Giorgio Bigarello si animerà con una festa ricca di tradizioni, sapori e divertimento per tutte...

    Vedi altri...

Bardolino Film Festival: la quarta edizione dal 19 al 23 giugno

Tutto pronto per la quarta edizione del Bardolino Film Festival, che accenderà i riflettori dal 19 al 23 giugno con una cinque-giorni di proiezioni e appuntamenti con i protagonisti del nostro cinema. Organizzato e sostenuto dal Comune di Bardolino e...

Il 17 e il 18 giugno a Verona la nuova edizione di Cinemateneo 2024

Al via la nuova edizione di Cinemateneo, l’appuntamento con il cinema d’autore sotto le stelle promosso dall’università di Verona. Il 17 e 18 giugno, dalle 21.15, il giardino del polo Zanotto di viale dell’Università 4, accoglierà universitari e cittadine e...

Scuola e biblioteche cittadine: successo di presenze a Verona

A Verona sono state 362 le visite guidate e i percorsi tematici effettuati in Biblioteca Civica, al Centro Audiovisivi e nelle 12 biblioteche di quartiere, che hanno visto la partecipazione di quasi 8000 alunne ed alunni con i loro insegnanti....

    Vedi altri...

Maranello è la prima tappa del “Summer Tour 2024” di Paolo Belli

Il “Summer Tour 2024” di Paolo Belli prende il via dalla sua Emilia. L’appuntamento con il cantante e la sua Big Band è per domenica 16 giugno a Maranello in piazza Libertà alle 21. Il concerto si inserisce nel cartellone...

“Estate a Mirandola”: più di 30 appuntamenti animano la città in provincia di Modena

Con l’arrivo della bella stagione torna “Estate a Mirandola”, una rassegna che anima la città in provincia di Modena, con oltre trenta appuntamenti per tutti i gusti e che vede Radio Pico come Media Partner. Gli eventi in programma sono...

Il Cinema d’Essai nel segno di Jean Mascii a Mirandola (Mo)

Il Comune di Mirandola, in provincia di Modena, ha organizzato “Estate in Città”,  una serie eventi culturali da non perdere. Tra questi, a giugno, il Circolo Cinematografico “Italo Pacchioni” presenta tre serate di cinema d’essai, con una rassegna dedicata ai...

    Vedi altri...

“Dire fare baciare” l’energia esplosiva di Elettra Lamborghini Feat. Shade

Da Venerdì 14 Giugno è disponibile in digitale su tutte le principali piattaforme e in rotazione radiofonica DIRE FARE BACIARE il nuovo singolo di Elettra Lamborghini featuring Shade, l’hitmaker re del freestyle con all’attivo 12 dischi di platino e 4...

Salmo e Zucchero “Sugar” Fornaciari insieme per il brano “Overdose d’amore 2024”

Salmo e Zucchero “Sugar” Fornaciari sono di nuovo insieme per “OVERDOSE D’AMORE 2024”, la versione di Salmo del celebre brano di Zucchero disponibile in digitale dal 14 giugno 2024 e dal 21 giugno in rotazione radiofonica. “OVERDOSE D’AMORE 2024” è...

Il 16 e 17 ottobre Renato Zero al PalaUnical di Mantova

Dopo il trionfo dei 14 show sold out nei palazzetti di Firenze e Roma lo scorso marzo, prendono il via con l’acclamatissimo ritorno live di Renato Zero a Bari gli appuntamenti estivi di AUTORITRATTO, i concerti evento che proseguiranno fino...

    Vedi altri...


I commenti sono chiusi.