Articolo pubblicato il giorno: 20 Marzo 2025
La Giornata Mondiale della Felicità, celebrata ogni anno il 20 marzo, è stata istituita dalle Nazioni Unite nel luglio 2012 e promossa inizialmente dal Bhutan, che già dagli anni ’70 misurava il benessere del paese attraverso la Felicità Interna Lorda (FIL) invece che esclusivamente con il PIL. Lo scopo della giornata è incoraggiare un “approccio più inclusivo, equo ed equilibrato alla crescita economica, che favorisca la felicità e il benessere di tutti”.
Secondo un recente studio globale pubblicato da Newsweek, ben 8 ragazzi su 10 della Gen Z hanno dichiarato di aver sperimentato sentimenti di solitudine nell’ultimo anno. Inoltre, oltre un terzo di loro ha ammesso di sentirsi spesso solo, con il 15% che si sente solitario in modo regolare. Tuttavia, l’infelicità non riguarda solo i giovani: si tratta di un fenomeno che colpisce tutte le generazioni, con livelli di preoccupazione in aumento. Infatti, anche il 72% dei Millennial, il 60% della Gen X e il 45% dei Baby Boomer si dichiarano solitari e infelici.
A combattere questa dilagante sensazione di angoscia, ci prova la Fondazione della Felicità ETS, organizzazione no profit che si impegna a promuovere la felicità e il benessere delle persone attraverso eventi, corsi di formazione e iniziative volte a diffondere una cultura del benessere. La Fondazione lavora anche a stretto contatto con le istituzioni per influenzare politiche sociali che favoriscano la qualità della vita. Il presidente, Walter Rolfo, ci tiene a sottolineare come essere felici sia in realtà semplice. Lo conferma anche una ricerca pubblicata sul Journal of Personality and Social Psychology, secondo cui si verifica un incremento concreto della felicità semplicemente scrivendo quotidianamente in un diario tre cose che ci hanno resi felici nella giornata. La consapevolezza di quanto di positivo già accade nella nostra vita ci permette infatti di essere non solo più felici, ma anche più ottimisti, più sani e motivati”.
Secondo Rolfo, professore di Ingegneria della Felicità, un approccio innovativo che combina principi di psicologia positiva, neuroscienze e sviluppo personale per migliorare la qualità della vita delle persone, basterebbero 10 passi quotidiani per ritrovare la felicità:
1 svegliarsi con entusiasmo
2 fare colazione con consapevolezza, gustandola senza distrazioni
3 brevi attività fisiche come parcheggiare un po’ più lontano per fare qualche passo in più già al mattino
4 cercare almeno un’occasione per essere gentile con qualcuno durante la giornata lavorativa
5 durante la pausa pranzo chiudi gli occhi per un paio di minuti e focalizza il tuo nuovo sogno o una meta che desideri raggiungere
6 nel corso della giornata prenditi dei momenti per respirare profondamente
7 trascorri un po’ di tempo con chi ti fa stare bene
8 prima di cena dedicati a una breve sessione di stretching per rilassare mente e corpo
9 dopo cena concediti del tempo per fare qualcosa che ami
10 prima di dormire rifletti sulla giornata trascorsa focalizzandoti sui momenti positivi, magari prendendone nota per poi rileggerli nei momenti negativi.
(Foto generica da Canva)
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