Articolo pubblicato il giorno: 18 Giugno 2024
Nell’appuntamento di oggi con la dottoressa in psicologia Sara Bertoni abbiamo parlato della capacità di creare delle nuove abitudini che possano farci stare meglio sfruttando l’arrivo dell’estate.
Buona abitudine da acquisire o da rafforzare è quella di svegliarsi bene e presto la mattina, in quanto questo permette al nostro cervello e al nostro corpo di attivarsi nel migliore dei modi.
E imparare a farlo ora può essere il momento giusto visto che i ritmi estivi possono essere più lenti, magari perché i figli non vanno a scuola o ci sono le vacanze e cosi via.
Sciacquarsi subito viso e polsi con acqua fredda, esporsi alla luce per qualche minuto e fare qualche esercizio di respirazione e di stretching e poi una bella colazione. Tutte queste attività permettono al nostro cervello di capire che la giornata è iniziata e fanno rilasciare un’importante quantità di neurotrasmettitori e di ormoni che vengono stimolati da questa ciclicità.
Creare un abitudine non ha un tempo standard e dipende da ciascuno di noi. L’importante è iniziare e quando un giorno sentiremo la mancanza se non pratichiamo questa routine, vorrà dire che abbiamo creato un’abitudine e la porteremo avanti.
Approfondimento completo qui sotto:
Libro consigliato: “No stress” di Marco Basso
(Foto by Pixabay)
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