VENERDI’ 17 MARZO GIORNATA MONDIALE DEL SONNO

Articolo pubblicato il giorno: 16 marzo 2017


La primavera ormai alle porte, è sinonimo per molti di “una ventata di energia“, anche se a volte  il “risveglio dal letargo”è accompagnato da qualche disturbo, come insonnia o ritmi scombinati. «Non a caso è stato scelto il 17 marzo come data per la Giornata mondiale del sonno: un evento annuale che ha lo scopo di richiamare l’attenzione sui disturbi connessi a un’attività che occupa un terzo delle nostre vite, ed è fondamentale per la salute e il benessere» parola di Luigi Innocenti, uno dei titolari e fondatori di Astro Italia, azienda specialista del riposo su misura, che ha individuato alcune curiosità sul tema del dormire bene.

 

  1. Il sonnellino dopo pranzo aiuta a dormire bene. Non è un vizio per persone pigre: una pennichella a metà giornata aiuta a rilassarci e ad arrivare alla sera più disposti al sonno notturno. Ma non deve superare i 15-20 minuti.
  2. Le donne dormono poco più degli uomini. Una mezz’ora in tutto: le donne tendono ad andare a dormire un po’ prima e si alzano poco dopo, secondo uno studio dell’Università del Michigan. Le donne risentono di più delle variazioni di luce e stagioni. Man mano che l’età avanza, abitudini maschili e femminili diventano più simili.
  3. È vero che, quando non siamo nel nostro letto, dormiamo peggio. Una ricerca svolta alla Brown University di Providence, USA, e pubblicata su Current Biology ha evidenziato che, quando dormiamo fuori casa, l’emisfero sinistro del nostro cervello è semi-vigile e più attento ai rumori. Per questo, quando si è in hotel, è frequente svegliarsi poco riposati.
  4. Essere mattinieri o tiratardi è questione di genetica. Sono state identificate dagli studiosi quindici regioni del DNA umano direttamente coinvolte nello svolgimento ritmi circadiani, quelli che fanno sì che alcuni di noi siano particolarmente attivi nelle prime ore del giorno e altri, invece, “ingranino” più tardi.
  5. Per cominciare a fare yoga non è mai troppo tardi. Sono noti i benefici dello yoga e della meditazione per il benessere generale e la flessibilità del corpo. Per quanto riguarda la qualità del sonno, sono gli over 50 a ottenere i maggiori vantaggi: non si è mai troppo vecchi per raggiungere il benessere attraverso questi metodi di rilassamento.
  6. Passeggiare favorisce il sonno. Bastano 15 minuti dopo cena e non solo si riuscirà a prendere sonno prima, ma anche la qualità e la durata risulteranno migliorati.
  7. Il caffè aiuta a stare svegli, ma se il debito di sonno è troppo grande perde la sua efficacia. Gli studi dell’American Academy of Sleep Medicine evidenziano che il caffè perde il suo potere stimolante dopo solo due nottate con poche ore di sonno. Si sperimenta solo un effetto placebo.

 

La differenza più grande può farla il supporto su cui si riposa. Ascoltare il proprio corpo, dare attenzione ai suoi segnali e assecondarne le esigenze è il consiglio migliore per vivere al meglio l’arrivo della bella stagione. Completamente made in Italy, Astro Italia è un centro di eccellenza per la salute e il riposo. I prodotti vengono realizzati sulle specifiche esigenze di ogni singolo cliente, che viene seguito e guidato nella scelta dai Consulenti per il benessere. Tutti i prodotti sono di altissima qualità e realizzati senza compromessi con i migliori materiali: a testimoniarlo la garanzia, che nel caso del materasso arriva a 15 anni.  www.astroitalia.it

 





ARCHIVIO NOTIZIE

GLAMOUR PER GLI AMICI A 4 ZAMPE

È ormai risaputo che gli italiani sono un popolo che ama gli animali domestici, come dimostrano i dati del Rapporto Assalco-Zoomark 2017 che parlano della presenza nel nostro paese di ben 60 milioni di pet, in media uno per ciascun...

IL CIRCO FA FESTA A GARDALAND FINO A DOMENICA 22 APRILE

Proseguie fino a domenica 22 aprile Gardaland Magic Circus, l’evento che porta nel Parco Divertimenti N. 1 in Italia la magia del circo: dopo il successo delle prime due edizioni, il Parco viene invaso, per il terzo anno consecutivo, da...

VESPA COLOR DAYS A PONTEDERA

Sabato 21 e domenica 22 aprile la Primavera arriva in casa Vespa grazie ai “Vespa Color Days”, un fine settimana di festa che trasformerà l’intera città di Pontedera in un grande villaggio Vespa, con un programma ricco di eventi legati...

    Vedi altri...

A MANTOVA DAL 18 AL 20 MAGGIO FOOD & SCIENCE FESTIVAL

Torna a Mantova dal 18 al 20 maggio “Food&Science” Festival, seconda edizione della manifestazione promossa e organizzata da Confagricoltura Mantova, che punta a indagare ed esplorare il complesso rapporto tra cibo e scienza, con l’aiuto di autorevolissimi divulgatori. Il programma...

ALCATRAZ UNA STORIA SENZA TEMPO IN SCENA FINO AL 29 APRILE A MANTOVA

“Alcatraz. Una Storia Senza Tempo“, è titolo dello spettacolo in scena a Mantova, fino al 29 aprile, presso il palatenda allestito in zona Favorita.  Uno show a metà tra circo e teatro, con un ricco cast internazionale di acrobati, artisti...

IN PROVINCIA DI MANTOVA STA PER TORNARE PER CORTI E CASCINE, PRONTI?

“Per corti e cascine”, la giornata di fattorie aperte, sta per compiere 21 anni: la manifestazione, organizzata dal Consorzio Agrituristico Mantovano, torna infatti domenica 20 maggio per offrire a tutti l’occasione di avvicinarsi alla campagna e scoprire le aziende agricole...

    Vedi altri...

A VERONA TORNA IL FESTIVAL DELLA BELLEZZA

A Verona è già tutto pronto per la nuova edizione del Festival della Bellezza, che si afferma tra le principali manifestazioni nazionali con 15 giorni di programmazione, il prestigio di grandi ospiti e progetti esclusivi. Dal 27 maggio al 10...

DOMENICA 8 APRILE MODIFICHE SULLA TRATTA FERROVIARIA BOLOGNA – VERONA

Domenica 8 aprile, dalle ore 9.00 alle 16.00, la circolazione dei treni nella stazione Bologna Centrale superficie sarà parzialmente sospesa, su disposizione della Prefettura di Bologna, per consentire le operazioni di disinnesco di un ordigno bellico rinvenuto in un’area prossima...

VINITALY AND THE CITY PROPONE IL TOUR ARTE E SAPORI DEL TERRITORIO

Il Tour Arte e Sapori del Territorio è un evento enogastronomico itinerante nel centro di Verona organizzato da Fuori Fiera in occasione di Vinitaly, per valorizzare ed esaltare l’identità veneta, le ricchezze naturali che il territorio offre, le attività economiche...

    Vedi altri...

A CASTELLARANO RARITA’ BOTANICHE CON BORGO PLANTARUM

Anche questa primavera il seicentesco Borgo Antico le Viole di Telarolo di Castellarano, sulle colline tra Reggio Emilia e Modena tornerà a fiorire per tutti gli appassionati di giardinaggio: sabato 28 e domenica 29 aprile ritorna Borgo Plantarum. Saranno due...

RITORNA MIRANDOLANDIA, LA CITTA’ DEI BAMBINI

Domenica 29 aprile ritorna Mirandolandia, la manifestazione che trasforma la piazza di Mirandola, in provincia di Modena, in un parco divertimenti per tutti i bambini. Il programma è particolarmente ricco: ci saranno tantissime attività come Dipingi la tua città, i...

DOMENICA 8 APRILE MODIFICHE SULLA TRATTA FERROVIARIA BOLOGNA – VERONA

Domenica 8 aprile, dalle ore 9.00 alle 16.00, la circolazione dei treni nella stazione Bologna Centrale superficie sarà parzialmente sospesa, su disposizione della Prefettura di Bologna, per consentire le operazioni di disinnesco di un ordigno bellico rinvenuto in un’area prossima...

    Vedi altri...

CLAUDIO BAGLIONI AGGIUNGE UNA TERZA DATA IN ARENA A VERONA

Il successo di Claudio Baglioni è inarrestabile: a 5 mesi dal rivoluzionario evento live in cui, per la prima volta, l’Arena di Verona ospiterà un concerto con il palco al centro e tutti i posti dell’intero anfiteatro numerati. Oltre le...

IL TOUR ESTIVO DI FABRIZIO MORO

Dopo la vittoria del 68° Festival di Sanremo con il brano “Non mi avete fatto niente” insieme a Ermal Meta e l’annuncio del grande concerto che il 16 giugno vedrà Fabrizio Moro protagonista allo Stadio Olimpico di Roma, si aggiungono...

IL NUOVO SINGOLO DI NOEMI SI INTITOLA “PORCELLANA”

Dopo il successo di “Non smettere mai di cercarmi“, il brano presentato a Sanremo 2018, Noemi presenta il nuovo singolo “Porcellana””, il nuovo singolo, in uscita venerdì 13 aprile, estratto dall’album d’inediti “La Luna”. Il brano, che uscirà che uscirà...

    Vedi altri...


I commenti sono chiusi.